【维生素c一天一片有害吗】总结：
维生素C是人体必需的营养素，适量摄入对健康有益。一般情况下，每天服用一片（约100mg）维生素C不会对人体造成伤害，甚至有助于增强免疫力和抗氧化。但长期过量服用可能引发腹泻、肾结石等风险。建议根据自身需求合理补充，必要时咨询医生。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 常规剂量 | 每天100mg左右，通常安全 |
| 作用 | 抗氧化、增强免疫、促进铁吸收 |
| 风险 | 过量可能导致腹泻、肾结石等 |
| 注意事项 | 长期服用需遵医嘱，避免与其他药物冲突 |
| 建议 | 饮食均衡者无需额外补充，有需要可咨询医生 |
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