【维生素d3】维生素D3是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与钙和磷的吸收与代谢，有助于维持骨骼健康、免疫系统功能以及细胞生长。
以下是关于维生素D3的关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素D3（胆钙化醇） |
| 来源 | 日晒、食物如鱼肝油、蛋黄、深海鱼 |
| 功能 | 促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫系统 |
| 缺乏症状 | 骨软化、肌肉无力、免疫力下降 |
| 建议摄入量 | 成人每日600-800 IU，老年人可增至800-1000 IU |
适量补充维生素D3有助于预防多种疾病，但过量可能引发中毒。建议在医生指导下合理补充。
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