【维生素d的作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要通过促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能等途径发挥作用。
| 作用 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 骨骼健康 | 维持骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能，降低感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应，可能降低某些疾病风险 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏维生素D可能导致多种健康问题，因此保持适量摄入非常重要。
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