【掉头发掉得很厉害该吃什么东西缓解】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善脱发问题。以下是一些推荐的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进头发生长 |
| 锌元素 | 牛肉、南瓜子 | 增强毛囊健康 |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 改善头发质量 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血导致的脱发 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息规律，减少压力。如脱发严重，建议及时就医检查。
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