【弹跳训练有用吗】弹跳训练对提升身体素质和运动表现有一定帮助，尤其在增强下肢力量、爆发力和协调性方面效果明显。但其效果因人而异，取决于训练方式和个人目标。
| 项目 | 是否有用 | 说明 |
| 提高跳跃能力 | 有用 | 增强腿部肌肉力量和爆发力 |
| 改善体能 | 有用 | 提升心肺功能与耐力 |
| 减肥瘦身 | 一般 | 需结合其他运动效果更佳 |
| 伤病风险 | 有 | 动作不当易伤膝或踝关节 |
| 普通人群适用 | 一般 | 更适合运动员或健身爱好者 |
总结：弹跳训练对提升运动表现有效，但需注意动作规范，避免受伤。普通人群可根据自身情况选择性参与。
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