【基础代谢怎么算】基础代谢是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率（BMR）有助于合理安排饮食和运动计划。
计算基础代谢的方法主要有两种：Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。前者更准确，推荐使用。
| 公式类型 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5.0 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
通过这些公式，可以大致估算出每日所需的基础代谢热量。实际数值可能因个体差异略有不同，建议结合身体状况综合判断。
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