【蛋白粉一天喝几次最好】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，合理摄入有助于肌肉恢复与增长。根据个人需求和饮食结构，一般建议每天摄入1-3次。
总结：
- 基础需求者：1-2次/天
- 健身增肌者：2-3次/天
- 减脂期：1-2次/天
表格：
| 人群类型 | 建议次数 | 每次用量（克） |
| 基础需求者 | 1-2次 | 20-30 |
| 健身增肌者 | 2-3次 | 25-40 |
| 减脂期 | 1-2次 | 20-30 |
注意：应结合日常饮食，避免过量摄入。最佳时间可选运动后或早餐后。
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