【睡觉脖子落枕了小妙招】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状，加快恢复。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，注意力度适中，避免加重疼痛。 |
| 调整睡姿 | 避免趴睡，选择侧卧或仰卧，使用合适高度的枕头。 |
| 伸展运动 | 做颈部前后左右轻柔的伸展动作，帮助放松肌肉。 |
| 保持温暖 | 避免颈部受凉，可佩戴围巾或使用暖宝宝。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择使用。若症状持续不缓解，建议及时就医。
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