【蛋白质粉的副作用和危害】蛋白质粉作为健身人群常见的补充品，虽有助于肌肉增长与恢复，但长期或过量使用也可能带来一定风险。以下是其主要副作用和危害总结：
| 副作用/危害 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心。 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担，尤其对肾功能不全者。 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白质粉可能忽视其他营养素的摄入。 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨骼健康。 |
| 过敏反应 | 部分人对乳清蛋白等成分过敏，出现皮疹或呼吸困难。 |
建议在医生或营养师指导下合理使用，避免长期过量摄入。
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