【含碘的食物有什么】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（mg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-4000 | 富含碘，但需适量食用 |
| 紫菜 | 1000-3000 | 常见于海藻类食品 |
| 虾、蟹 | 50-200 | 海鲜类含碘量较高 |
| 牛奶 | 10-50 | 普通饮食中较易获取 |
| 鸡蛋 | 10-20 | 含碘量适中 |
| 红肉（牛肉等） | 5-15 | 含碘较少 |
建议日常饮食中适量摄入含碘食物，避免过量或不足。若存在甲状腺问题，应遵医嘱调整碘摄入量。
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