【含钙质高的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，选择含钙量高的食物有助于补充钙质。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 奶酪 | 760 |
| 小虾米 | 991 |
| 芝麻 | 975 |
| 海带 | 116 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议每天适量摄入这些食物，结合日照促进钙吸收。对于乳糖不耐受者，可选择强化钙的植物饮品或补充剂。
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问 含钙质高的食物有哪些
2025-10-12 01:52:51
问题描述：
含钙质高的食物有哪些，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-12 01:52:51
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