【含维生素a的食物有什么】维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含维生素A。以下是常见含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 4163 | 最常见的来源之一 |
| 红薯 | 1382 | 含有β-胡萝卜素 |
| 猪肝 | 5982 | 动物性来源较丰富 |
| 菠菜 | 469 | 植物性维生素A |
| 南瓜 | 896 | 适合做汤或蒸食 |
| 牛奶 | 57 | 含有少量维生素A |
适量摄入维生素A有助于维持身体机能，但过量可能引起中毒。建议通过多样化饮食获取营养，避免单一食物长期大量食用。
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