【睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处】喝牛奶在睡前有一定的影响，既有潜在的好处，也有需要注意的方面。以下是对这一问题的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 提供钙和蛋白质，有助于身体修复 | 可能导致消化不良或胃部不适 |
| 放松助眠 | 含有色氨酸，可能帮助改善睡眠质量 | 过量饮用可能导致夜间频繁起夜 |
| 促进代谢 | 有助于调节体内激素水平 | 对乳糖不耐受者可能引发腹泻 |
总体来看，适量饮用温牛奶对大多数人是安全的，但需根据个人体质调整。建议睡前1小时饮用，避免过量。
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