【含锌的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是一些常见的含锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.7 | 动物性食物中含量较高 |
| 虾 | 1.4 | 海鲜类优质来源 |
| 花生 | 2.9 | 植物性坚果类 |
| 牛奶 | 0.8 | 含钙同时补锌 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 营养全面 |
| 全麦面包 | 1.3 | 健康碳水来源 |
适量摄入这些食物，有助于维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，建议在医生指导下合理补充。
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