【含有维生素b食物有哪些】维生素B是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起着重要作用。以下是常见富含维生素B的食物汇总：
| 食物名称 | 主要含有的维生素B类型 |
| 瘦肉 | B1、B3、B6 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 菠菜 | B9（叶酸） |
| 全谷物 | B1、B3、B5 |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5 |
| 坚果 | B1、B2、B3 |
建议日常饮食中合理搭配这些食物，以确保维生素B的充足摄入。
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