【含有优质蛋白的食物有哪些】优质蛋白是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和组织修复。以下是一些常见的优质蛋白来源：
| 食物种类 | 代表食物 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.3 | |
| 三文鱼 | 20 | |
| 植物性 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 花生 | 24 |
选择多样化的蛋白质来源，有助于均衡摄入必需氨基酸。日常饮食中可结合动物与植物蛋白，提升营养全面性。
以上就是【含有优质蛋白的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含有优质蛋白的食物有哪些
2025-10-12 02:24:44
问题描述：
含有优质蛋白的食物有哪些，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-12 02:24:44
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
