【睡前喝什么有助于睡眠】睡前适当饮水有助于改善睡眠质量，但选择合适的饮品非常重要。以下是一些适合睡前饮用的饮品及其作用：
| 饮品 | 作用 | 注意事项 |
| 温牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 | 不宜过量，避免胀气 |
| 热柠檬水 | 缓解压力，促进消化 | 避免空腹饮用 |
| 薄荷茶 | 放松神经，缓解焦虑 | 不宜过量，孕妇慎用 |
| 洋甘菊茶 | 安神助眠，缓解紧张 | 无特殊禁忌，可常饮 |
| 果蔬汁 | 补充维生素，促进代谢 | 避免含糖高或刺激性饮料 |
建议睡前1小时饮用，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。根据个人体质选择合适饮品，有助于提升睡眠质量。
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