【失眠吃什么食物好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓情绪，助眠 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 富含碳水化合物，可促进血清素生成，助眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能刺激胰岛素分泌，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
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问 失眠吃什么食物好
2025-10-12 02:44:33
问题描述：
失眠吃什么食物好！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-12 02:44:33
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