【失眠了该怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 建立睡眠环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 必要时就医 | 若长期失眠，应咨询医生，排除疾病因素。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，逐步改善睡眠质量。
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