【未成年人健康的减肥饮食食谱】为确保未成年人在减肥过程中保持健康，合理搭配饮食至关重要。应避免极端节食，注重营养均衡与适量运动。
以下是适合未成年人的健康减肥饮食建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、绿叶蔬菜 |
| 下午加餐 | 希腊酸奶、坚果一小把 |
| 晚餐 | 红薯、鸡胸肉、凉拌黄瓜 |
建议每日饮水充足，减少高糖饮料和油炸食品摄入。同时，鼓励孩子每天进行30分钟以上的户外活动，如跑步、跳绳等。家长应以身作则，营造健康的生活氛围，帮助孩子建立科学的饮食习惯和积极的生活方式。
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