【失眠应该如何治疗】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗失眠需结合生活习惯调整、心理干预和必要时的药物治疗。
| 治疗方法 | 说明 |
| 生活习惯调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间、保持卧室安静舒适 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对性改善睡眠认知和行为，效果显著且长期有效 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等，缓解焦虑 |
建议优先尝试非药物方法，若长期无效，应咨询专业医生，制定个性化方案。
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