【如何预防产后抑郁症】产后抑郁症是许多新妈妈可能面临的问题，但通过科学的方法可以有效预防。以下是一些关键措施：
| 预防方法 | 说明 |
| 保持良好心态 | 接受情绪波动，避免过度自责，学会放松 |
| 良好睡眠 | 尽量保证休息时间，与家人分担育儿任务 |
| 社交支持 | 多与亲友交流，加入妈妈群体，分享经验 |
| 健康饮食 | 均衡营养，避免高糖高脂食物，多摄入富含Omega-3的食物 |
| 及时求助 | 出现持续低落情绪时，及时寻求专业帮助 |
保持积极的生活方式和心理调适，有助于降低产后抑郁的风险。
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