【爬楼梯伤膝盖还是下楼梯伤膝盖】在日常生活中，很多人对“爬楼梯伤膝盖还是下楼梯伤膝盖”存在疑问。其实，两者都会对膝盖造成一定压力，但影响程度不同。
总结如下：
| 项目 | 爬楼梯 | 下楼梯 |
| 膝盖受力 | 较大（约3-4倍体重） | 更大（约5-6倍体重） |
| 关节负担 | 增加 | 更高 |
| 适合人群 | 强化腿部肌肉 | 需谨慎，尤其有膝痛者 |
| 建议 | 控制频率，注意姿势 | 减缓速度，保护膝盖 |
总体来说，下楼梯对膝盖的冲击更大，建议有膝盖问题的人尽量减少下楼梯次数或使用电梯。合理锻炼和注意姿势是保护膝盖的关键。
以上就是【爬楼梯伤膝盖还是下楼梯伤膝盖】相关内容，希望对您有所帮助。
