【如何补硒元素?】硒是人体必需的微量元素之一，对增强免疫力、抗氧化和维护甲状腺功能有重要作用。缺乏硒可能导致免疫力下降、疲劳等问题。以下是补硒的常见方式：
| 补硒方式 | 说明 |
| 食物补充 | 如海鲜、瘦肉、坚果、鸡蛋、全谷类等富含硒的食物。 |
| 药物补充 | 在医生指导下服用含硒的营养补充剂。 |
| 水果蔬菜 | 部分植物如大蒜、洋葱也含有一定量的硒。 |
| 增加摄入量 | 根据自身情况调整饮食结构，确保每日摄入足够量。 |
建议通过日常饮食为主，必要时在专业医师建议下使用补充剂。避免过量摄入，以免引发不良反应。
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