【道家打坐的正确方法】道家打坐是一种传统的修身养性方式，有助于调息、静心、养气。正确的方法能提升效果，避免走偏。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 姿势 | 坐姿端正，双腿交叉，双手轻放膝上或掌心向上，脊柱自然挺直。 |
| 2. 环境 | 选择安静、通风良好、光线柔和的地方，避免干扰。 |
| 3. 呼吸 | 自然呼吸，不刻意控制，保持均匀缓慢。 |
| 4. 心态 | 放松身心，专注当下，排除杂念，保持平静。 |
| 5. 时间 | 初学者每次10-20分钟，逐渐延长至30分钟以上。 |
练习时应循序渐进，避免急躁。长期坚持，有助于身心调和，提升内在能量。
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