【太瘦了怎么补充营养】想要改善偏瘦体质，关键在于科学饮食和合理作息。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物如坚果、牛油果等 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 多吃高蛋白食物 | 如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，帮助增加肌肉量 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和新陈代谢，建议每天7-8小时 |
| 适当运动 | 增强食欲，促进肌肉增长，推荐力量训练 |
通过调整饮食结构和生活方式，逐步改善体重问题，效果更持久。
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