【俯卧撑锻炼哪里】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。它不仅能增强手臂、胸部和肩部的力量，还能提升核心稳定性。
以下是俯卧撑主要锻炼的部位总结：
| 肌肉部位 | 功能说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作，是俯卧撑的核心发力点 |
| 三角肌前束 | 协助胸部完成推举动作 |
| 肱三头肌 | 负责手臂伸展，尤其在下压阶段起关键作用 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止塌腰或翘臀 |
通过调整手部位置和身体角度，可以更针对性地锻炼不同部位。例如，窄距俯卧撑侧重肱三头肌，而宽距则更刺激胸大肌。坚持练习能有效提升上肢力量与耐力。
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