【俯卧撑可以减肥吗】俯卧撑是一种常见的自重训练方式，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。虽然它有助于增强肌肉力量和改善体态，但单独依靠俯卧撑减肥效果有限。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 否（需结合其他运动与饮食） |
| 热量消耗 | 每小时约200-300大卡（因强度而异） |
| 肌肉增长 | 有助于增加肌肉量，提升基础代谢 |
| 适合人群 | 健身初学者或想增强上肢力量者 |
| 建议搭配 | 有氧运动（如跑步、跳绳）、合理饮食 |
总结：俯卧撑不能直接大量减脂，但可作为综合健身计划的一部分。想要有效减肥，建议结合有氧运动和控制饮食，才能达到理想效果。
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