【腐竹吃了有什么好处和坏处】腐竹是一种常见的豆制品，由豆浆表面凝结的薄膜制成，营养丰富，但也有一定的食用注意事项。以下是它的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙、铁等矿物质 | 高蛋白，过量可能增加肾脏负担 |
| 健康益处 | 有助于补充营养，增强体力 | 油炸腐竹热量高，易导致肥胖 |
| 食用建议 | 适合素食者、健身人群 | 消化不良者应适量食用 |
总体来看，腐竹是一种健康食品，但需注意适量食用，避免油炸或过量摄入。合理搭配饮食，才能发挥其营养价值。
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