【塘鲺鱼的营养价值和功效】塘鲺鱼是一种常见的淡水鱼，肉质细嫩、味道鲜美，深受人们喜爱。它不仅口感好，还具有较高的营养价值和多种健康功效。
总结：
塘鲺鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、促进生长发育，并对心血管健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 维生素B族 | 含量丰富 | 促进新陈代谢，改善疲劳 |
| 钙、铁、锌 | 含量较高 | 增强骨骼，补血益气 |
塘鲺鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及体弱者。合理食用可提升整体健康水平。
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