【颈椎间盘突出如何锻炼】颈椎间盘突出患者在医生指导下进行适当锻炼，有助于缓解症状、增强颈部肌肉稳定性。以下是一些常见且安全的锻炼方式：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部伸展 | 缓解僵硬 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 肩部旋转 | 放松肩颈 | 保持动作缓慢，避免快速转动 |
| 抗阻训练 | 增强肌肉力量 | 使用轻重量，避免加重负担 |
| 瑜伽拉伸 | 改善柔韧性 | 选择适合的体式，避免过度拉伸 |
建议每天进行10-15分钟，循序渐进，结合自身情况调整。如有疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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