【得了失眠该怎么治疗】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精和电子设备使用 |
| 认知行为疗法 | 通过专业指导调整不良睡眠习惯和思维模式 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物或进行心理治疗 |
建议优先尝试非药物方式，若长期无效，应及时就医。保持良好生活习惯是改善失眠的关键。
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