【豆浆的利与弊】豆浆是一种常见的植物性饮品，因其营养丰富而受到广泛欢迎。但其也有一定的局限性，以下是对豆浆利与弊的总结。
| 优点 | 缺点 |
| 富含蛋白质、钙和维生素D | 含有植物雌激素，过量可能影响内分泌 |
| 有助于降低胆固醇 | 消化不良者可能引起胀气或腹泻 |
| 适合乳糖不耐受人群 | 热量较高，过量饮用可能导致肥胖 |
豆浆在补充营养和促进健康方面有明显优势，尤其适合素食者和乳糖不耐人群。但需注意适量饮用，避免因摄入过多导致不适。合理搭配饮食，才能充分发挥豆浆的营养价值。
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