【老年人失眠吃什么好?】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理选择食物有助于调节神经系统、促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 晚餐后适量食用 |
| 小米 | 安神助眠 | 煮粥食用 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸 | 适量食用，可作零食 |
| 蜂蜜 | 促进褪黑素分泌 | 温水冲服 |
此外，避免晚餐过饱、减少咖啡因摄入、保持规律作息也对改善失眠有帮助。建议根据个人体质调整饮食，并在必要时咨询医生。
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