【得了腰肌劳损怎么办】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，多因久坐、姿势不当或过度劳累引起。以下是应对腰肌劳损的建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少腰部负担，保证充足睡眠。 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，有助于缓解肌肉紧张。 |
| 物理治疗 | 可通过按摩、理疗等方式促进血液循环。 |
| 锻炼 | 适当进行腰部拉伸和核心肌群训练，增强腰部稳定性。 |
| 药物 | 在医生指导下使用消炎止痛药或外用药膏。 |
| 就医 | 若症状持续或加重，应及时就医检查，排除其他疾病。 |
日常注意保持正确坐姿与站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于预防腰肌劳损。
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