【十种低糖主食】在控制血糖的过程中，选择合适的主食至关重要。以下是十种低糖主食的总结，适合需要控糖的人群。
| 序号 | 主食名称 | 糖含量（每100克） | 特点 |
| 1 | 燕麦 | 2.3克 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 2 | 红薯 | 4.5克 | 含有丰富维生素和纤维 |
| 3 | 藜麦 | 1.7克 | 高蛋白、低GI值 |
| 4 | 玉米 | 3.6克 | 含有多种营养素 |
| 5 | 荞麦 | 2.8克 | 有助于调节血糖 |
| 6 | 豌豆 | 4.1克 | 富含蛋白质和纤维 |
| 7 | 芝麻 | 1.9克 | 健康脂肪来源 |
| 8 | 黑米 | 2.5克 | 富含抗氧化物质 |
| 9 | 苦荞 | 1.8克 | 有助改善胰岛素敏感性 |
| 10 | 菠菜 | 0.9克 | 高纤维、低热量 |
选择这些主食有助于稳定血糖水平，同时提供丰富的营养。
以上就是【十种低糖主食】相关内容，希望对您有所帮助。
