【怀孕期间如何补充营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能促进胎儿发育，还能增强孕妇体质。以下为关键营养素及推荐食物：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 支持胎儿生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| DHA | 促进大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
建议孕妇保持均衡饮食，少食多餐，避免生冷和刺激性食物。同时，根据医生建议适当补充维生素和矿物质。
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