【怀孕前三个月应该吃什么】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。建议多吃富含蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强铁吸收 |
此外，应少食多餐，避免暴饮暴食，并保持良好作息。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，确保营养均衡。
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