【怀孕前要补充什么营养素】怀孕前是备孕的关键阶段，合理补充营养素有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。以下是常见需要补充的营养素总结：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、强化食品、叶酸片 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、豆类 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 锌 | 促进生殖健康 | 坚果、瘦肉、全谷物 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时保持均衡饮食与良好作息，为健康怀孕打下基础。
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