【喝什么茶有助睡眠】睡眠质量直接影响身体健康，选择合适的茶饮有助于改善睡眠。以下是一些助眠效果较好的茶类及其特点：
| 茶类 | 功效说明 | 建议饮用时间 |
| 红枣茶 | 补气养血，安神助眠 | 睡前1小时 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，缓解焦虑 | 白天饮用 |
| 甘菊茶 | 舒缓神经，促进放松 | 睡前30分钟 |
| 玫瑰花茶 | 调节情绪，缓解压力 | 睡前饮用 |
| 洋甘菊茶 | 放松身心，改善失眠 | 睡前饮用 |
注意：避免睡前饮用浓茶或含咖啡因的茶，以免影响入睡。根据个人体质选择适合的茶类，才能达到最佳助眠效果。
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