【食物的蛋白质含量排名】蛋白质是人体必需的营养素，不同食物中的蛋白质含量差异较大。以下为常见食物的蛋白质含量排名，供参考。
| 排名 | 食物 | 每100克含蛋白质（克） |
| 1 | 鸡蛋 | 13.3 |
| 2 | 牛肉（瘦） | 26.1 |
| 3 | 鸡胸肉 | 31.0 |
| 4 | 豆腐 | 8.1 |
| 5 | 牛奶 | 3.4 |
| 6 | 燕麦 | 13.0 |
| 7 | 鸡蛋清 | 10.9 |
从表格可以看出，动物性食物普遍蛋白质含量较高，尤其是鸡胸肉和牛肉。植物性食物中，豆腐和燕麦也是优质蛋白来源。合理搭配各类食物，有助于均衡摄入蛋白质。
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