【怀孕要吃什么】怀孕期间，饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下为孕期推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 改善消化，预防便秘 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷、油腻及刺激性食物。同时保持良好作息，定期产检，确保母婴健康。
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