【蛋白粉的正确吃法】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，合理使用能有效促进肌肉生长和恢复。以下是其正确吃法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 训练后30分钟内、早餐或睡前 |
| 推荐剂量 | 每次1-2勺（约25-50克），根据需求调整 |
| 冲泡方式 | 用温水或牛奶冲泡，搅拌均匀 |
| 避免搭配 | 避免与高纤维食物同服，以免影响吸收 |
| 适用人群 | 健身者、增肌需求者、蛋白质摄入不足者 |
注意：过量摄入可能增加肾脏负担，建议结合饮食均衡使用。选择优质蛋白粉，避免含糖过多的产品。
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