【糖尿病如何计算gi和gl】对于糖尿病患者，了解食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）有助于控制血糖。GI反映食物引起血糖上升的速度，而GL则考虑了实际摄入量对血糖的影响。
总结：
- GI：数值范围0-100，数值越高，升糖越快。
- GL：数值越低，对血糖影响越小。
| 指标 | 含义 | 建议 |
| GI | 食物升高血糖的速度 | 选择低GI食物（<55） |
| GL | 实际摄入后对血糖的影响 | 选择低GL食物（<10） |
建议糖尿病患者在日常饮食中优先选择低GI、低GL的食物，如全谷类、豆类和非淀粉类蔬菜，以帮助稳定血糖水平。
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