【糖尿病如何运动】糖尿病患者在医生指导下合理运动，有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。以下是常见运动方式及注意事项：
| 运动类型 | 适合人群 | 每次时长 | 注意事项 |
| 快走 | 多数患者 | 20-30分钟 | 避免空腹，穿舒适鞋 |
| 游泳 | 关节不适者 | 30分钟 | 水温适中，避免过度疲劳 |
| 骑行 | 无心肺问题 | 30分钟 | 注意安全，避免高温时段 |
| 瑜伽 | 控制血糖者 | 15-20分钟 | 保持呼吸平稳，避免剧烈动作 |
建议每周至少进行150分钟中等强度运动，结合力量训练效果更佳。运动前后监测血糖，避免低血糖风险。根据个人健康状况调整运动计划，必要时咨询专业医生。
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