【蛋白质吃多了会造成什么伤害】蛋白质是人体必需的营养素，但摄入过量可能带来健康风险。以下是常见影响总结：
| 问题 | 说明 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质代谢会增加肾脏负担，长期可能损伤肾功能。 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分，可能导致脱水或尿频。 |
| 消化不良 | 过多蛋白质可能引起腹胀、便秘或腹泻。 |
| 营养失衡 | 长期高蛋白饮食可能减少其他营养素摄入，如碳水化合物和纤维。 |
| 骨钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨密度。 |
建议根据个人健康状况合理摄入蛋白质，避免长期过量。
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