【蛋白质的作用 蛋白质对人体的好处】蛋白质是人体必需的营养素，对维持生命活动至关重要。它参与身体组织的构建与修复，支持免疫系统，并参与多种生理功能。
| 作用 | 具体好处 |
| 组织修复 | 促进肌肉、皮肤和器官的修复与再生 |
| 免疫支持 | 帮助生成抗体，增强免疫力 |
| 酶与激素合成 | 参与体内酶和激素的制造，调节代谢 |
| 运输功能 | 如血红蛋白运输氧气到全身 |
| 能量来源 | 在必要时提供能量 |
适量摄入优质蛋白有助于维持健康体重、增强体力和改善整体状态。日常饮食中应注重摄入多样化的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼、豆类和瘦肉。
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