【踝关节扭伤后保健方法】踝关节扭伤后，正确的护理和康复措施对恢复至关重要。以下为常见的保健方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少关节负担。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止进一步损伤。 |
| 抬高患肢 | 休息时抬高脚部，促进血液回流，减少肿胀。 |
| 渐进性锻炼 | 肿胀消退后，进行轻柔的拉伸与强化训练。 |
| 穿戴护具 | 恢复期佩戴护踝，提供支撑与保护。 |
建议在医生指导下进行康复训练，避免过早负重或剧烈活动。合理护理可有效缩短恢复时间，降低复发风险。
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