【剧烈运动是指什么样的运动】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常会导致心率显著加快、呼吸加深，并在短时间内消耗大量能量。这类运动常用于提升体能、增强心肺功能或减脂。
| 运动类型 | 特点 | 举例 |
| 跑步（冲刺） | 快速奔跑，心率高 | 短跑、间歇跑 |
| 游泳 | 高强度水下运动 | 自由泳、蛙泳 |
| 跆拳道/拳击 | 身体对抗性强 | 拳击、格斗训练 |
| 骑行 | 快速骑行，耗氧量大 | 山地车、竞速骑行 |
| 跳绳 | 快速连续跳跃 | 高强度跳绳训练 |
剧烈运动适合有一定运动基础的人群，初学者应循序渐进，避免受伤。
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