【富含优质脂肪的食物有哪些】优质脂肪对身体健康至关重要，有助于维持心血管健康、促进激素平衡和增强脑功能。以下是一些富含优质脂肪的食物：
| 类别 | 食物名称 | 优质脂肪类型 | 健康益处 |
| 植物类 | 牛油果 | 单不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 植物类 | 坚果（如杏仁） | 多不饱和脂肪酸 | 提供维生素E，抗氧化 |
| 海产品 | 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 改善大脑功能，抗炎 |
| 海产品 | 沙丁鱼 | Omega-3脂肪酸 | 降低心脏病风险 |
| 植物类 | 橄榄油 | 单不饱和脂肪酸 | 有助于控制血糖和体重 |
| 动物类 | 鸡蛋 | 适量饱和脂肪 | 含有多种维生素和矿物质 |
合理摄入这些食物，有助于提升整体健康水平。
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